以下是一些准时起床的小妙招：
1. 创造一个规律的睡眠时间表：建立一个规律的睡眠时间表可以帮助身体养成早起的习惯。尽量在每天的同一时间入睡和起床，以帮助身体适应固定的睡眠时间。
2. 睡前放松：在睡前放松可以帮助身体进入深度睡眠状态。可以通过泡热水澡、听轻音乐、做深呼吸等方式来放松身心。
3. 调整卧室环境：卧室环境对睡眠质量有很大的影响。保持房间安静、黑暗和凉爽可以帮助身体更好地进入睡眠状态。
4. 避免使用电子产品：在睡前避免使用电子产品，如手机、电脑等。这些产品的蓝光可能会干扰睡眠，影响睡眠质量。
5. 制定计划：制定一个详细的早上计划，可以让你有一个清晰的目标和动力，帮助你更容易地起床。计划可以包括锻炼、早餐、洗漱等。
6. 让闹钟离床边远一些：让闹钟离床边远一些，可以让你在起床后花费更多的时间和精力离开床铺，这样可以增加起床的难度，从而更容易养成早起的习惯。
7. 适量运动：适量的运动可以帮助身体疲劳，从而更容易入睡和醒来。可以在晚上进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等。
需要注意的是，早起并不是每个人都适用的，应该根据自己的情况来选择适合自己的早起方式。如果早起对您来说太困难，可以逐渐调整自己的睡眠时间表，以达到一个适合自己的早起时间。
