怎样锻炼小臂的力量（练小臂力量最有效方法）

第一，屈腕训练。

借助哑铃，将手臂放在桌面上，腕关节和手掌面向上，放在桌面外，手持哑铃，屈腕50-60度，坚持5-10秒。放松，回到原位置。一组30个，每天3组。

第二，伸腕训练。

借助哑铃，将手臂放在桌面上，腕关节和手掌面向下，放在桌面外，手持哑铃，腕关节背伸40-50度，坚持5-10秒。

放松，回到原位置。一组30个，每天3组。