最大有氧心率怎么算（怎么算自己的有氧心率）

有氧运动心率的计算公式如下:(220-年龄)×60%至(220-年龄)×70%。

例如一位40岁的成年人,应该是(220-40)×60%=108,(220-年龄)×70%=126,因此40岁的成年人,运动的时候心率保持在180-126次/分即可。