海带一天吃多少适宜（一天吃多少海带是最好的）

100克到200克左右。

海带一天最多吃大概能吃100克到200克左右。海带是日常生活中比较常见的一种食物，里面含有大量的钙和碘，能够帮助身体起到补钙和补碘的功效。