核桃怎么吃最有营养（6类人不宜吃核桃）

1.

准备核桃200克。去掉外壳，把核桃仁放进烤盘里，放入烤箱120度，烤制20分钟，即可食用。

2.

准备核桃仁50克，红枣10克，放入炖盅，加红糖5克，清水500克，大火烧开，小火炖煮40分钟，即可食用。

3.

准备核桃仁20克，大米50克淘洗干净，放入电饭煲，加清水600毫升，红糖5克，小苏打1克，摁煮粥键煮30分钟，即可食用。