第一种方法，把对分娩的恐惧转移到别的方面，这是一种船到桥头自然直的种想法，不要把分娩当作一种严重的事情来考虑。生活中也避免和家人讨论分娩这话题，更不要听过来人的分娩经验，这样做可以暂时的转移对恐惧的注意。
但是也确实不能从根本上消除对分娩的恐惧。
第二种方法，正是分娩的恐惧与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题，事先都先想清楚，同时找出每一个问题的解决方法，做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱也会帮助稳定情绪。
第三种方法，掌握与分娩有关的知识，恐惧大多是缺乏科学知识、胡乱、胡思乱想而造成的有的学者说，愚笨和不安定产生恐惧。
知识和保障却能够拒绝恐惧，有个学者进一步指出知识完全的时候所有的恐惧都将通通的消失，所以在怀孕期间建议孕妇看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。
这种方法不但效果好，并且还可以增长知识。
