半马赛前一周怎样调整最佳状态（ ）

半马赛前一周是关键的调整期，需要注意以下几点：

首先，要适当减少训练量和强度，以保证身体有足够的时间恢复和储存能量；

其次，要注重饮食，控制饮食摄入量，增加碳水化合物的摄入，提高体内糖原的储存量；

再次，要保持良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，以促进身体的恢复和调整；

最后，要注意心理调节，保持轻松愉悦的心态，减少焦虑和紧张情绪，以达到最佳状态。