一顿米饭多少卡（一顿饭多少卡合适）

一顿米饭大约含有240卡路里左右。
原因是米饭主要由碳水化合物构成，100克米饭含有130-150卡路里，而一顿米饭通常约为150克左右，再加上可能搭配的菜肴，总热量大约为240卡路里左右。
如果你想控制饮食热量，可以调整米饭的份量，适量搭配蔬菜、蛋白质食物，同时控制油盐等添加物的使用量。