后前桥怎么练（没有基础怎么练前桥）

具体的训练方法因人而异，但需要明确的是后前桥训练对提高身体柔韧性和平衡能力有很大的帮助。
在训练时需要注重以下几点：1.保持腰部和腿部肌肉放松，身体重心不要过于往前或往后偏移2.以平衡为前提，首先进行弓步准备，尽可能将腰部和手臂放低，然后往后转体练习后桥或往前转体练习前桥3.进行适当的热身和拉伸，避免受伤4.在平衡上有一定的基础后，可以尝试练习单手或单脚后前桥，挑战自己的平衡能力。
总之，后前桥的训练需要持之以恒，不断的练习和纠正姿势，才能达到良好的效果。