站桩正确方法和呼吸（ ）

站桩是中国武术练习开始之际，法南拳称之为坐马，只要练习股四头肌，排肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。

站桩时的呼吸法，有很多一般采用复腹式呼吸法，好利用腹式呼吸法可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉。

腹式呼吸法，也叫呼吸松腰法就是在站桩时吸气，让小腹往外鼓呼气时还原要做到小腹基本不动，后腰往外鼓进行练习。