侧 卧
侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会因被拉伸,而感到不适。
为了尽可能减少对身体的压力,建议可以再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。