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dha食物排行榜前十名(为什么医生不建议吃dha)

dha食物排行榜前十名(为什么医生不建议吃dha)

更新时间:2024-03-13 10:23:19

dha食物排行榜前十名

1、鱼类:鱼类中含有的dha排榜首,每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克,而且鱼肉中含有dha最高的部位,通常在眼窝部位的脂肪。而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。 

 2、坚果类:坚果类含有dha的含量排第二,比如花生,核桃,杏仁,开心果,芝麻等,其中含有较多的亚麻酸,而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。  

3、油脂类:油脂类也含有较多的dha,其中包括猪油、植物油以及奶油等。

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