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奇亚籽正确吃法(奇亚籽的副作用和危害)

奇亚籽正确吃法(奇亚籽的副作用和危害)

更新时间:2024-03-09 21:16:57

奇亚籽正确吃法

奇亚籽的吃法:

1、初次食用建议可尝试原味,将两大匙约30克的奇亚籽加入300cc的水中,静置5分钟会呈现胶状物质,搅拌后即可食用,虽然没有味道,不过蛮有嚼劲的,也非常有饱足感。

2、奇亚籽加在沙拉、燕麦粥或是优格中是最方便且能增加养分摄取的方法。

3、假如不想使用太白粉增稠或勾芡,奇亚籽是非常好的替代,可将数匙的奇亚籽加入欲勾芡的汤汁或酱料中,静置10分钟可达到勾芡的效果。

4、奇亚籽布丁,这个吃法是当中最被推崇的,也是夏天消暑的健康冰品,做法如以下:将400毫升牛奶或椰奶、100克的奇亚籽、2到3大匙的可可粉(调味用,可自由搭配,也可用香草粉或肉桂粉取代)、1大匙蜂蜜或代糖(甜菊糖),放入容器中均匀搅拌至乳霜状,放入冰箱冷藏至少2小时或一晚,拿出便可享用口感独特的特制布丁。

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