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求助 两个月如何练好中考体育(中考体育怎么练习可以提高成绩)

求助 两个月如何练好中考体育(中考体育怎么练习可以提高成绩)

更新时间:2024-02-26 08:22:31

求助 两个月如何练好中考体育

1,早上6点,引体向上3个,以后每隔两天增加一个(必须增加,不管多累),;

2,早上6点10分,50米跑,全力冲刺3次,冲完之后该干嘛干嘛去(记住,是全力,一定要全力.);

3,中午休息之前,跳绳10分钟,不要管每次跳几个(这个是多跳);

4,下午5点30分,实心球全力扔10次(一定要全力,必须10次),不要管每次扔多远;

5,扔完实心球之后,立定跳远10次,不要管每次跳多远(姿势很重要,问体育老师。);

6,,跳远完成之后,休息五分钟,开始1000米跑,跑完之后也不要管每次用多长时间。

最最重要的是每天都做,中途不要中断,记住你自己想要考的学校!!!

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