凯格尔每天练多久（凯格尔训练要做多久一个疗程）

建议一天至少做两次，每次做10-15分钟左右即可，因为盆底肌肉不像其他肌肉那样易疲劳，过度练习反而可能导致肌肉疲劳或过度紧张。

此外，随着时间的推移，逐渐增加每次锻炼的时间也是可行的。