正确的跑步姿势可以使跑步更有效率，减少身体损伤，以下是一些跑步时的注意事项：
头部和肩部：头部正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。耸肩可以帮助放松肩部。
手臂和手部：以肩为轴的前后摆臂，左右动作幅度不超过身体正中线。肘关节角度约为90度，靠近身体两侧自然摆动。手指、腕与臂应是放松的，不要握拳。
躯干与髋部：从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
腰部：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
大腿与膝部：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
脚跟与脚趾：用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌，如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。
在跑步前，要适当热身，避免肌肉拉伤。同时，根据自身情况，选择适合自己的跑步速度和时长，避免过度疲劳。
