晚上跑步跑多久合适（夜间跑步最佳时间跑多久）

半个小时，并且还要是以有氧跑为主。当然晚上跑步一定要在饭后两个小时以后，运动强度不宜太大，以健身为目的的跑步。配速以6分钟每公里比较合适，总的锻炼时间半个小时，运动强度过大、时间过长防止影响休息！