大负荷的力量训练要适量,我们馆里也有10几岁的女生,主要是先把筋抻好,力量以爆发力的训练为主,只要动作正确,发力的方式正确,还是有杀伤力的。
由于14岁,骨缝没有愈合的话做大量的力量练习容易使骨缝过早愈合,不利于长高,还有一些耐力上的力量训练可能会使你的肌肉发达,往往对身材会有一点影响,建议以技巧为主,力量为辅。
大负荷的力量训练要适量,我们馆里也有10几岁的女生,主要是先把筋抻好,力量以爆发力的训练为主,只要动作正确,发力的方式正确,还是有杀伤力的。
由于14岁,骨缝没有愈合的话做大量的力量练习容易使骨缝过早愈合,不利于长高,还有一些耐力上的力量训练可能会使你的肌肉发达,往往对身材会有一点影响,建议以技巧为主,力量为辅。