如何锻炼手腕（手腕僵硬粘连康复锻炼图）

一是锻炼手腕灵活性：可以采取手握弹力球、手指屈伸、握拳转动手腕等方法。

二是锻炼手腕力量：可以采取手握哑铃转动手腕、手握单杠下垂、倒立支撑等方法。