一、打篮球:打篮球时会做很多跑跳动作,这样有助于伸展四肢,促进骨骼第二次发育,身高自然能更上一层楼,每天能打半个小时的篮球,所以不但能长高,而且还能瘦下来。
二、跳绳:女生跳绳可以促进骨骼的发育,一天跳一百次,坚持一段时间,身体就会长高。由于运动量增加,所以吃的东西会比较多,吃的时候要多吃一些有营养的食物,这样才能满足身体需要,还可以长高一点。
三、直立跳远:立定跳远和跳高运动差不多,它能锻炼下肢肌肉和手臂肌肉,身体也能得到拉伸,每天坚持立定跳远,就能长高。
四、触摸:触摸:指的是手臂接触到高处,在触摸前需要先先跑,然后再起跳,最后两臂伸直向上,左右手要轮流摸高,每五次为一组,每天最少要三到五个组,家里的空间比较小,可以在室外做摸高。
五、仰卧起坐:仰卧起坐的作法比较简单,让身体平躺在床上,然后使劲收腹,两手尽量将双脚靠拢,一天做五十次,如果觉得累了可以先休息一会儿,然后继续做,做的时候可以让别人压你腿。
运动的时候要根据自己的身体状况适当的运动,这样才能提高身体的抵抗力,锻炼的时候要根据自己的身体状况进行适当的锻炼。除可以增加锻炼外,还要注意睡眠,一天的睡眠时间不能少于七个小时,否则会影响身体长高,晚上尽量不能熬夜玩游戏。
