自选长拳编排规则（自选长拳套路规定时间）

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内容至少包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。

动作结构、布局安排和速度、难度、腾空跳跃等方面应有所突破和创新。

强调动作规格化、注重功力，同时加强攻防意识。