颈后蹲的正确做法（颈后下拉正确做法）

1.

腰部背部及颈部要自然挺直,不可弯腰驼背。

2.

双腿敞开站立,两脚向外张开呈Y字形

3.

将杠铃放在颈后,用你颈后肩膀上方的三角肌的斜方肌顶住杠铃,若是该处肌肉薄弱,可以买一个杠铃护颈垫。

4.

下蹲时,头部水平,眼镜平视前方,臀部向后坐,感受一种向下坐的感觉,上身微微向前倾