10公里对于普通人来说,跑下来难度很大,毕竟是长距离,6分30秒的配速跑完10公里,那么用时是65分钟,就是1小时5分钟,这个水平在业余选手中属于中等水平,一般的,只要你有努力锻炼,开始慢慢来,时间久了,10公里很容易跑下来,甚至配速还能提高。