1.拿出准备好的尺带，把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈；2.要收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧；3.读出那个尺子的数据，平时买裤子裙子对照码的时候，一定要对照准确。
腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
