第一部分：投篮基本技术理论
投篮手的持球
用指腹去控制球我们投篮时持球是用手指的指腹这个部位（finger pad）去控制球，手掌和球之间留有一条缝隙，尽量不要让手掌碰到篮球。这样能够减少手平移对球产生滑动从而失去对球的控制。
投篮手在球上的位置
马拉维奇提到，无论是中学还是大学比赛以及NBA，射手都会在投篮时将食指放在球的最中心的位置，所以整个投篮过程中食指也成了在投篮时与球接触时间最长的手指。
投篮时的慢动作过程。
一般投篮的慢动作先是大拇指离开球，然后是小手指，再依次是无名指和中指，最后食指（Index Finger）。
手在球上的位置整个手在球上的位置：食指的角度与球垂直（可理解为与球上的黑色横线垂直），而其他四指的位置则稍稍向右偏移一点（大概5-10°），因此整个手在球上的方向是稍向右偏，保证食指的垂直方向。
肘部的位置
投篮时投篮整个手臂的位置手臂放平，与躯干呈直角（第一个90°）。肘部的位置与球框垂直，整个手肘和手臂呈直角（第一个90°），持球后从正面看上去呈现T型。（反例：许多小孩投篮时由于自己力量不够，所以肘部外推，借力去推篮球，而不是投篮球）
辅助手
左手引导投篮辅助手不参与投篮，是引导投篮，所以不应该发力。左手（辅助手）一般放在球的另一侧，是帮助投篮手在接球过程中顺利地上升完成投篮整个过程。当左手（辅助手）撤去时，球会从右手掉下，这说明左手在引导投篮的过程中是不发力的。
出手点投篮手的位置
投篮手与地面平行出球时手的角度应该是与地面平行（与手肘呈直角，第三个90°）。当出手时，是依靠手腕的力量去拨球（Wrist Flex）,所以球会相应地旋转。马拉维奇在视频中建议在拨球时手腕应保持放松的状态。
出手
“枪管”投篮从手到整个手臂，看做是一杆枪。当出手时，球就沿着食指的轨迹飞行。就像子弹从枪管中发射出来。
出手时投篮手保持姿势出手时，确保食指指向篮筐的正中心，并且在球出手之后，尽量保持投篮姿势1秒左右的时间。这就是马拉维奇在视频中提到的“Freeze the arm”，增加整个投篮动作的稳定性。NBA许多球员出手后都会保持出手姿势，比如科比、杜兰特等。
投篮时目标的确定和投篮弧度
投篮时的目标是篮筐前沿，眼睛要盯着篮筐的前沿看，尽量避免去看球。理论上来说，投篮弧度越高（High arc shoot），命中率一般都会增加。这是因为篮筐暴露在球面前的面积增大了。
另外，马拉维奇还提到一点，就是弧度越高，也可以帮助本方的中锋或者前锋抢到进攻篮板。如果投篮弧度过平，则可能变成长篮板落入对方后卫手中直接发动快攻。
手部技术要点小结
投篮手的持球用指腹（FInger Pad）
确保投篮手的在球正中心（Hand directly behind ball）
保证肘部与地面垂直（Keep elbow straight）
辅助手不发力，引导投篮（Left hand support ball）
手腕拨球（Wrist Flex）
“枪管投篮”（Gun barrel）
出手后保持投篮姿势1秒（Follow thru freeze）
瞄篮时瞄准篮筐前沿（Target is front of rim）
尽量提高出手弧度（Develop proper Arc）
投篮尽可能让球落在篮筐范围内（Hang the ball close to rim）
出手时的视线（Open Window Shot）
闭上左眼我们右眼中的视野投篮手稍微平移以保证自己两个眼睛的视野都能直视篮筐。
马拉维奇提到，如果闭上左眼，他右眼看见的就是自己的手腕和手臂。
他还做用单眼抓硬币以及打台球的例子，说明当投篮时如果投篮手把自己一只眼睛的视野遮住的话，那么可能投篮的轨迹正确，但是对距离的判断就会产生很大误差，所以投篮的弧线总是或长或短。
所以可以稍稍将右臂向右平移，保证视野直视篮筐头部位置
非常重要，尽量保持在投篮过程中头部平直，不要俯视也不要仰视，避免歪斜。
肩膀及躯干
保证肩膀正对篮筐，并且同样保证胸口正对篮筐，腹部正对篮筐，身体一条线都是正对篮筐的状态。
膝盖
投篮时保持屈膝状态脚的位置
右脚站在左脚前侧（投篮手为右手，右脚就是起跳的主要发力点）脚趾的方向
脚趾正对篮筐保证脚趾的方向正对篮筐，至于两脚间的间距，取决于你的高度，但基本还是保持与肩膀差不多的距离，这样能够使起跳发力的过程更稳。
腿部发力
投篮时腿部的发力腿部的发力是跳投的关键点。所以马拉维奇提到，如果腿部力量不足时，特别是比赛第三第四节，投出去的球很多都短了。
肘部与躯干的位置关系
肘部尽量贴住躯干马拉维奇提到还有很重要的一点，无论是传球还是投篮，手肘尽量内收，靠住自己的腰部。利用肘关节锁住手臂，从而提升传球和投篮的稳定性。
抬起手肘，正好对准篮筐一个很好的检验方法，就是当做出投篮的动作，继续抬起手肘，尽量保证肘关节正对篮筐。
第二部分：投篮心理自我暗示
在练习投篮时，马拉维奇分享了自己的经历。他父亲对他说，当你投篮时，你脑子里要想象有一个小人，他和你做同样的动作，他也在投篮，并且，他每投必中！所以当你投篮时，想象你的那个小人，那小人每投必中，所以你也每投必中！当你投篮之前，你的脑海就应该闪现出篮球空心入网的画面。
集中注意力
这里马拉维奇提到，平时在投篮训练时一定要讲投篮要点：指腹控球、食指拨球、枪管投射等等，并且即使自己躺在床上，脑海里也会浮现出这些字眼，这些技术要点。这样，首先让你的思维形成定式，然后利用思维去控制你的手臂，最后形成投篮的肌肉记忆。
另外提一点，可能在打比赛对抗时，激烈程度高，所以体能的下降会相应带来注意力的不集中，如果在训练时技术动作不形成条件反射式的记忆，在比赛中稳定性可能也会随着激烈程度的提高而下降。
自信
马拉维奇提到，如果在练习跳投时，自己命中率低，那他通常会跑到篮下上篮，从而保持自己在训练时50%以上的命中率，因此自己也在不断地受到鼓舞。
当然，在比赛中，作为一个射手，即使之前投篮都丢了，但机会出来时，你还是要持续地投篮，因为，如果你不投篮，你的命中率永远是0
U cant become a better shooter unless keep shooting
第三部分：投篮实战训练跳投时的出手
如果人在下降过程中出手，就有可能导致投篮短了。所以，在起跳上升的过程中出手，腿部起跳的力量可以让你在更远的地方投篮，形成一个流畅的投篮过程。
【这个部分可详见回答开头附上的视频】
基础上篮
分为基础的低手和高手上篮
高手上篮低手上篮进阶上篮
进阶上篮主要包括高抛球（擦板/不擦板）
高抛球上篮高抛球主要能够在防守队员起跳之前出手，当防守人起跳后，由于球的高度很高，不是很容易被封盖。当然，出手时机需要仔细把控。
上反篮和小勾手
反篮上反篮一般是看到防守人员即将封盖自己时，反向上篮以避免封盖。一般实战中需要掌握好脚步节奏，并且需要一定的腹肌力量。
小勾手抛投和勾手
抛投勾手马拉维奇在勾手训练时提到了乔治麦肯的训练方法，即先左右两侧连续勾手的训练，完成热身。随后增加离篮筐的距离，确保利用擦板将球打进。
天勾
天勾贾巴尔的天勾，应该都听说过吧。不同于之前的普通勾手，天勾是将球拖到最高点然后出手的打法，这样的勾手配合中锋的身高是很难被封盖的。
