如何减去大腿上的肥肉（怎样快速减去大腿外侧肥肉）

少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等含膳食纤维丰富的食物。不喝甜饮料及酒，不吃辛辣刺激性食物。多运动，空中抬腿操，平卧床上，双腿伸直交替抬起回落，每次200~300次。还可选择慢跑、游泳、蹬自行车、瑜伽等运动。避免久坐、久站，因这些不光让大腿变粗，长时间久坐、久站还容易引起下肢血管疾病。