要想执笔写的又快又好，需要掌握四个要点 一，悬腕悬肘，打个比方，悬肘就如同直升飞机在空中360度俯冲，你的自由度大了，自然就八面出锋快速反应；同样，悬腕就如同盖楼的高架大吊车，虽然也能360，但反应灵活调度力比不上全悬，特别是以后必须站着写的时侯。所以建议开始学可以枕腕，有了一定基础，就尽量悬腕悬肘，先吃点苦，长痛不如短痛，为以后全面发展打下良好架势。套用一句流行语，＂那有什么又快又好，那是你之前负重悬腕悬肘 ＂。
二是执笔。以前我的老师教的传统标准就是“指实，掌虚、掌竖，腕平”这八字。古人说＂执笔无定法，要使虚而宽＂。要点其实就是为了用笔使转灵活，执笔中关键的点在于手指要实，书写的时候也无需做大动作。指实、就是五指把笔握稳，不要太紧，过紧会使手紧张，写字僵直，自己感觉舒服自由就行。掌虚、掌竖，腕平这三点很好理解，见下图就行。
三是运腕，这个争议很大，书写的过程中，沈尹黙主张运腕，反对转指也叫捻管。沈尹黙讲求运腕的灵活，只有用腕书写，笔的提、按的细微动作才做得出来。为此专门研究过章草大师王遽常，南沈北吴的书法大师吴玉如的视频也是这样运腕。因为吴玉如是欧阳中石的恩师，所以欧阳中石也是运腕。而当代的书法家孙晓云主张捻管。其实笔锋运行必须靠腕力，指力只是起辅助调节作用，运腕时，手臂都能使上力，写出的字比较劲道。运腕才叫功夫，手指的功能主要是抓紧毛笔，手腕的关键才是提按转动。如果运用手指去转动笔，会影响握笔的稳定性，并且因此影响到书写的笔力。宋代姜夔在《续书谱》强调“执之在手，手不主运，运之在腕，腕不主执”“腕力遒时字始工”说的已经很透彻了。
四，行笔法起伏顿挫
需要强调的是，又快又好并不是写好字的终极追求，要根据字体和当时的情境。有时快不一定出好字，慢也是一种更深的功夫，也叫能立得住笔，在书写的时候，每一个点画的中线上，通过起伏、顿挫的不断运动，让笔毫的墨着在纸上。一心一意的关注纸上的笔毫，务求线条骨力完备，刚劲不挠。用锥画沙来形容就是，并不是用锥轻轻的在沙子上一划而过，是扎进去。
比如上面第一图的小楷要想写稳重，就要匀速用笔。而第三幅图，临的王羲之行草《远宦帖》，就要时快时慢，才能体会出节奏感，韵律美。第四幅隶书《石门颂》，就必须要慢，稳，准，才能写出金石味，甚至写的时侯能敏锐的触摸到笔在纸上运行时，沙沙的层次感，哪种微妙的共振感。
慢慢来，不着急，选择书法，你就会一生都处于不断学习摸索之中，就是选择了一种健康的生活方式，文化娱乐，就把它当吃饭，去健身房一样，融入生活，乐此不彼。
