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助跑三级跳远怎么跳女生(助跑三级跳初中女生是几米起跳)

助跑三级跳远怎么跳女生(助跑三级跳初中女生是几米起跳)

更新时间:2024-04-19 01:02:29

助跑三级跳远怎么跳女生

助跑三级跳远是田径比赛项目中的一项。对于女生来说,首先要做好热身准备,包括拉伸身体、热身慢跑等。接着,要掌握正确的助跑姿势,双臂向前摆放,将重心放在脚尖,保持身体的平衡。在起跳的瞬间,要用力蹬地,同时双腿用力向前伸展。在空中时要注意保持身体的稳定,等到落地时要尽量降低冲击力,减少受伤的可能性。最后,要进行适当的冷却运动,让身体逐渐恢复平静。

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