如何一天练出腹肌让女孩喜欢（怎样才能练出腹肌女生）

你说的似乎很难作到。但有些动作的效果是明显的，可能能满足你的要求。

胸肌你可以用卧推，做你的单次极限。背部可以用宽距引体向上，肩膀可以用杠铃颈前，后推举，直立划船，以上都是很有效果的动作，至于腹肌，似乎没什么特别立竿见影的动作了。