南瓜:南瓜容易产生饱腹感,除了纤维丰富外,还含有维生素B2、B12、维生素C及胡萝卜素等各种营养素。
其中维生素B2能预防贫血。南瓜对改善便秘也很有效果 红薯:薯类含有丰富的维生素C及食物纤维,其中又以红薯中所含的食物纤维含量最高。尤其是红薯中所含的黏液蛋白,对排出堆积在肠道中的排泄特特别有效。
南瓜:南瓜容易产生饱腹感,除了纤维丰富外,还含有维生素B2、B12、维生素C及胡萝卜素等各种营养素。
其中维生素B2能预防贫血。南瓜对改善便秘也很有效果 红薯:薯类含有丰富的维生素C及食物纤维,其中又以红薯中所含的食物纤维含量最高。尤其是红薯中所含的黏液蛋白,对排出堆积在肠道中的排泄特特别有效。