头发又少又塌怎么办（头发稀少又软又塌怎么改善）

1. 洗发方式：按摩头皮，避免用指甲刮头皮；使用贴合头皮的洗发水，避免用含硬性物质的洗发水。
2. 饮食调理：多吃富含铁、硒、锌等微量元素的食物。
如瘦肉、鸡蛋、菠菜、板栗、北豆腐、冬瓜子等。
3. 定期修剪：头发不要长得太长，否则会更加沉重、细软、塌。
4. 科学吹风：用风量大、热度低、距离头发较远的电吹风吹干头发，从下往上吹干头发。
以上方法可以帮助改善头发细软塌少的问题，但需要坚持长期实施才会有明显改善。