含有维生素C的比较多的是水果，如桔子、橘子、草莓苗都含有许多的维生素C，再水果蔬菜中有很多含维生素C比较多的，包心菜，朝天椒都是比较很好的选择。
那么，什么东西含维C最多?下面针对这一问题一起来进行简单的把握和掌握吧，希望以下内容对大家有一定的帮助!
什么东西含维C最多?应说含维C最多的东西的话，水果蔬菜中当属西兰花是含维生素C最多的蔬菜水果了，它是水果蔬菜维生素C之首，是西红柿5倍以上成份，吃的状况下西兰花尽可能别炒，过水时调凉菜可以维护保养维生素C不外流，那般是最好的方式。
水果中含有维生素C最多的是猕猴桃，毫无疑问称之为维生素C冠军，水果中第二是大枣和番木瓜，都含有许多的维生素C，极力推荐每天吃200克以上的那般食物，吃的多了不要紧，吃过多了维生C会依据出汗多，和尿里排出去的，因为它的流失性很强，因而要每天锲而不舍服用这类食材，无须觉得一天多吃了维生素C就不易流失了。
维生素C很容易流失，一般家里上面经常买一些水果放入家用冰箱中，家用冰箱中的水果存放时间比较久，维生素C也会许多的流失。
据美国一项研究发现，吸烟的状况下，烟草中的烟焦油会阻止维生素C的摄入，倒入被损坏，从事员工活力工作员，由于许多流失汗液，也会很缺维生素C，要多吃以上的水果和蔬菜。
