早上,6-7点。
晚上6-7点,最好在饭后1-2小时,先做一些热身运动。
开始时慢跳30秒或只跳30下,以后逐步延长时间,直至连续跳3分钟。
跳绳 时,膝盖尽量抬高,身体也要保持柔软。
绳甩动时,记住手腕一定要远离身体。