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用哑铃 拉力器和臂力器去锻炼肌肉要多长时间才能锻炼得出来(60公斤臂力棒的正确训练方法哑铃)

用哑铃 拉力器和臂力器去锻炼肌肉要多长时间才能锻炼得出来(60公斤臂力棒的正确训练方法哑铃)

更新时间:2024-02-29 10:13:13

用哑铃 拉力器和臂力器去锻炼肌肉要多长时间才能锻炼得出来

1.做100个仰卧起坐2.举100次哑铃3.吊100次吊环4.跳200次跳绳5.握100握力器每天坚持,坚持6个月,我是做体育用品的,我就是这么练习的

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