40岁男人跑步最佳配速（夜跑和晨跑哪个效果好）

四十岁的男子跑步一公里最佳配速应该在四分半左右，因为四十岁刚刚进入中年身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等部位能力还比较强，跑步配速还是比较高的，身边那些跑步爱好者，他们大多的年龄都在五十岁左右，配速都可以达到五分钟左右，所以说，四十岁一公里配速在四分半左右还是挺好的。