如果您面部长痘痘且皮肤油脂分泌较多，可以考虑以下措施来改善情况：
1. 温和而彻底地清洁：保持面部的清洁是关键。使用温和的洁面产品，早晚进行洁面，确保彻底清洁面部。避免使用刺激性强的洗面奶，以免过度刺激皮肤导致更多的油脂分泌。
2. 控制油脂分泌：使用控油产品有助于减少过度油脂分泌。选择适合油性皮肤的控油产品，如洁面产品、面霜、面膜等。同时，避免使用油性化妆品，选择水性或 gel 状的产品。
3. 规律饮食：饮食对皮肤健康也有影响。避免摄入过多的油脂和高糖分的食物，增加新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物的摄入。保持适当的水分摄入，帮助清除毒素并保持皮肤水分。
4. 避免触摸面部：避免经常触摸面部，因为手上的细菌和油脂可能会导致痘痘的恶化。同时，注意保持清洁，并避免用脏手触摸脸部。
5. 使用合适的护肤品：选择适合油性或暗疮肌肤的护肤产品。如选择非堵塞性的化妆品、添加抗菌成分的面霜等。
6. 保持心理健康：精神压力可能会导致皮肤问题的加重。寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想、艺术创作，以减轻压力。
如果上述措施无法改善您的情况或痘痘严重影响了您的生活质量，建议咨询皮肤科医生或美容专家。他们可以为您提供针对性的建议和治疗方案。
