主要是多运动，多做腰部运动。想要腰变细的运动可有转呼啦圈、仰卧起坐、跑步、肚皮舞等，可以根据具体的情况进行选择。
1.转呼啦圈具对于肚子上赘肉较多的人群，能起到减肥瘦腰的作用，坚持转呼啦圈能减掉肚子上多余的脂肪。
2.仰卧起坐也能起到瘦腰的功效，对于肚子上赘肉较多的人群，坚持每天做仰卧起坐50次对瘦腰有一定的效果。
3.跑步是健康的有氧运动，可有较好的保健的功效。坚持跑步运动，不仅可减掉身体的脂肪，同时改善体内脂肪堆积，起到减肥瘦腰的作用。
4.对于女性来说，肚子上赘肉较多可以练习跳肚皮舞，能起到较好的瘦腰作用。让女性塑造苗条的细腰，变得更加性感。
瘦腰除了进行运动外，平时生活中还要注意饮食搭配，不要进食过多油腻性的食物，多吃蔬菜及水果。
