改掉爱吹牛的习惯需要自我反省和努力改变。以下是几个建议：
意识到自己的问题：承认自己有爱吹牛的问题，并试图找出为什么会这样做。
诚实地与自己和他人沟通：试着坦诚地告诉别人你正在努力改变这种习惯，并请求他们的帮助和支持。
改变态度：认识到谦虚和真实性的价值，把注意力从炫耀转移到学习和成长上。
接受批评：当别人指出你的缺点时，不要辩解或反驳，而是虚心接受并努力改进。
练习自我控制：当你想吹嘘自己时，停下来，深呼吸，然后换个话题。
建立积极的自我形象：通过关注自己的优点和成就，树立起健康的自尊心，减少需要吹嘘的需求。
培养良好的人际关系：与那些真诚、坦率的人交往，学习他们的优点，并从他们的经验中吸取教训。
希望这些建议能帮助你改掉爱吹牛的毛病。
