中学生心境障碍家长可以采取以下方法进行疏导：
1. 倾听和理解：家长应该倾听孩子的心声，了解孩子的感受和想法，理解孩子面临的困难和挑战。
2. 鼓励和支持：家长应该鼓励孩子积极面对困难，鼓励孩子寻求帮助和支持，支持他们在学业和生活中的努力。
3. 寻求专业帮助：对于存在心境障碍的孩子，家长应该尽早寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以帮助孩子处理情绪问题和建立积极的心态，以及提供指导和支持。
4. 饮食和运动：家长可以帮助孩子建立健康的饮食和运动习惯，促进身体健康，从而有助于改善心境障碍。
5. 陪伴和关注：家长应该多陪伴孩子，关心他们的生活和情绪，建立亲密的家庭关系，以减轻孩子的情绪问题。
总之，家长需要以温暖和包容的态度面对孩子而不是责备和批评，尊重孩子的情感需求，为孩子寻找正确的解决方式。同时，家长自己也可以参加一些与心境相关的课程或讲座，增强自己的心理知识和应对能力，为孩子提供更好的支持。
