送髋是指跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾,同侧转动和后倾的联合运动。
在跑步时去感觉髋部的转动,将髋视为发力的中枢,以髋带动腿,提高对髋关节肌肉的支配能力。这样可以使人体重心前移,增大摆动腿前摆的幅度,从而增大步幅,继而提升配速。