步骤/方式1
涂抹牙膏后不沾水。很多人习惯弄一点水在牙刷上，然后再加牙膏，再去刷牙。这样随着唾液的分泌，会让牙膏越来越稀薄，因此刷牙时最好不要在牙膏上沾水，直接刷效果最好。
步骤/方式2
刷牙的时间不能太短，也不能太长，一般来说，三分钟左右。
步骤/方式3
改掉生活中的不良习惯。比如吸烟，喝酒，饮茶或者咖啡，都容易让染色物质沉积在牙齿上。所以在吃过食物以后，最好的办法就是漱口。一日至少三次。
步骤/方式4
洗牙。洗一次牙一般45—50元，有点疼，但能忍受，十几分钟就搞定，洗牙可以更好的清除口腔的细菌和污垢，因此洗完牙后就会显得白很多。
