散打训练方法（散打自学训练方法）

1必须先提高柔韧性，踢腿，下叉。

2：在提高力量，拳，脚和身体的爆发力训练。

3：提高协调性，平衡性练习摔法。

4：提高敏思，速度，熟练动作技术，步法，身法。

5：拳，脚，的击破训练，就攻击力训练，两块红砖。

6：练习身体全面的抗击打能力。

7：提高心理素质和实战经验，对打训练。