吃什么能增加男性荷尔蒙（吃什么可以降低男性荷尔蒙）

男性荷尔蒙通常指男性雄激素，增强雄激素的食物有动物内脏、牛肉、羊肉、蛋类、海鲜贝类等。

胆固醇是合成雄激素的重要原料，多食富含胆固醇的食物如动物内脏、蛋类、鱼等，可提高体内雄激素水平。还可补充锌和精氨酸，有助于调节雄激素水平，含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡肉和粗杂粮等，富含精氨酸的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、冻豆腐、花生、核桃、大豆和芝麻等。另外，适当进行体育锻炼也有助于调节雄激素水平。