1、适合的运动
适量的运动能够改善体质，提高心脏和肺部的力量，提高肌肉的力量和耐力。一周最少做150分钟的适度锻炼，或75分钟的剧烈锻炼，都能获得很好的结果。走路，跑步，游泳，骑车等等都是不错的锻炼方法。另外，还可以在体育馆或其它运动场所进行适宜的运动。
2、保证足够的睡眠
足够的睡眠是非常重要的。每天晚上要有7到9个小时的睡眠。高质量的睡眠也很关键。为了提高睡眠品质，我们可以从下列几个方面着手：保证一个安静、舒适的睡眠环境；睡觉前不要做激烈的活动，比如看电视、玩手机；制定一个有规律的作息时间表。
3、吃得平衡
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等。
通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
4、减轻压力
压力会给你的身体带来消极的影响，你可以用下面的方法来缓解你的压力：治疗你的焦虑症或者抑郁症；学习一些放松的方法，比如深呼吸，冥想，以及瑜珈；要乐观，要分散你的注意力，要做些令你开心的事。
5、例行体格检查
有规律地进行体格检查，这也是维持体格健壮的一项重要措施。每年做一次身体检查，能尽早检查出可能存在的健康问题，从而有针对性地进行预防。体格检查包括体格检查，验血，心电图，视力，听力等。有规律的体检能保证我们身体健康。
总而言之，要想拥有一个健康的身体，就必须要有一个好的生活方式。平衡饮食，适量运动，充足睡眠，缓解压力，以及经常做检查，这些都是维持你的健康的关键。有了这几种简单的锻炼方式，就能使我们拥有一个健康的身体，同时也能提升我们的生活品质，使我们的人生更加精彩。
