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增肌不增重怎么吃(增肌增重不增脂怎么吃)

增肌不增重怎么吃(增肌增重不增脂怎么吃)

更新时间:2024-02-21 22:51:03

增肌不增重怎么吃

可以增肌不增重增肌需要摄入大量蛋白质和碳水化合物,但如果想保持体重不变,可以进行控制饮食量并增加运动量,比如增加重量训练次数,控制有氧运动时间
另外,饮食中选择低脂肪、低热量的食物也是非常重要的
建议咨询专业的营养师,量身制定较为科学的饮食和运动计划,以达到健康增肌和不增重的目的

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