依赖型人格通常是指一种心理特征，表现为对他人过度依赖、缺乏自信和自主性，常常需要他人的支持和认可来维持自我价值感。虽然没有直接的测试可以准确确定一个人是否具有依赖型人格，但以下方法可能有助于了解自己在这方面的倾向：
1. 自我观察：尝试观察自己与他人的关系方式。是否经常寻求他人的帮助和指导？是否过分关注他人的意见和决策而忽视自己的判断能力？
2. 反思过往行为：回顾过去的互动和决策，思考自己是否倾向于依赖他人的意见和决策。是否容易受到他人的控制和影响？
3. 自我评估问卷：虽然没有专门针对依赖型人格的标准化问卷，但一些人格测评工具（如大五人格测试、MMPI等）可能包含相关的评估项目。
请注意，进行自我评估仅供参考，并不能用来做出正式的诊断。如果您对自己的心理状况感到担忧，建议咨询专业心理咨询师或心理医生，以获取更准确的评估和建议。他们可以通过面谈和评估工具来帮助您更好地理解自己的人格特征和应对方式。
