跑步不伤膝盖的方法（跑步脚掌落地还是脚跟落地）

要保护膝盖关节，跑步时可以采取以下措施：确保正确的跑步姿势，保持挺胸、收腹、小步频的姿势；选择合适的跑步鞋，提供足够的支撑和减震；逐渐增加跑步强度和距离，避免过度训练；定期进行膝盖关节的强化训练，如腿部肌肉的拉伸和加强；在跑步过程中避免不良的地形和路面，尽量选择平坦和柔软的地面。