健身肩膀围度怎么量（健身头肩比的最佳比例）

健身的肩膀围度需要用卷尺进行量度。
首先，将卷尺放在肩部最宽的位置，即胸骨最高点的位置，然后缓慢地向下滑动卷尺，直到到达上臂的肌肉最高点，将卷尺完全包裹着上臂肌肉后记录数据。
可以多测几次取平均值，以减少误差。
测量肩膀围度可以帮助健身者更好地了解自己的身体变化，制定符合自己身体的锻炼计划，达到健康有效的健身效果。