静蹲通常有锻炼肌肉力量、防止骨盆后倾、塑形减脂等好处。
1、锻炼肌肉力量:平时适当进行静蹲锻炼,可以有效锻炼臀部、大腿内侧、大腿外侧、小腿等部位的肌肉,使肌肉力量增加,从而达到保护关节的目的,同时还可提高膝关节的稳定性。
2、防止骨盆后倾:进行静蹲锻炼还可以有效增加骨盆的力量,防止发生骨盆后倾的情况。另外,对于产后盆底肌韧带松弛的女性,适当进行静蹲锻炼,也可以增加骨盆肌肉的力量,改善松弛症状。
3、塑形减脂:平时适当静蹲,还可以促进下肢多余的脂肪燃烧,起到塑形减脂的作用,可使下肢线条看起来更加美观。