长时间走路小腿怎么放松（走路多小腿紧绷感如何解决）

长时间走路后，小腿肌肉会变得紧绷，需要进行放松。可以采取以下方法：

1.找一个平坦的地方坐下来，将双腿伸直，然后用手指按摩小腿肌肉，从下往上按摩，每个部位按摩约30秒，可以缓解肌肉疲劳。

2.进行小腿拉伸，将一只脚向前迈出一步，将另一只脚向后弯曲，然后向前弯曲前膝盖，直到感觉到小腿肌肉被拉伸，保持10秒钟，然后换腿重复。

3.可以进行热敷，用热水袋或热毛巾敷在小腿上，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。以上方法可以帮助放松小腿肌肉，缓解疲劳，让你的腿部感觉更舒适。